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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】提到膽固醇台南搬家有的人就對雞蛋猛搖頭，根深蒂固認為，雞蛋中的蛋黃是壞膽固醇的殺手，擔心引起心血管疾病，而敬而遠之台南搬家推薦營養師表示台南搬家雖然蛋黃的確有200毫克的膽固醇，但是，同時也具有額外高生理價值的營養素，不可輕忽。真正影響血膽固醇的主要原因是飽和脂肪與反式脂肪，而非膽固醇。所以台南搬家不要再錯怪蛋黃了。

雞蛋大翻身台南搬家別再怪罪蛋黃了台南浩克搬家這一些壞脂肪才傷台南搬家公司心」台南浩克搬家

蛋黃有200毫克膽固醇　並含有高生理價值營養素

每顆雞蛋的脂肪約5公克台南搬家雖然蛋黃的確有200毫克的膽固醇，但同時也具有額外高生理價值的營養素，包含優質蛋白質搬家不飽和脂肪酸、卵磷脂、膽鹼、生物素搬家維生素A及葉黃素，可以幫助降低心臟疾病與心血管疾病的風險。

近年來許多營養醫學實證指出台南搬家影響血膽固醇的主要原因是：飽和脂肪與反式脂肪而非膽固醇，因此在2015年美國公布2015-2020美國飲食指南並且刪除每天膳食膽固醇攝入量300毫克之限制。

適量攝取雞蛋　不必擔心會造成血膽固醇

尤偉銘營養師指出台南搬家刊登在美國醫學學會期刊的一項大型研究調查近12萬人攝取雞蛋與心血管疾病的相關性，結果顯示，每天攝取1顆雞蛋台南搬家對於健康的成人不會造成心血管疾病的風險；另一方面，雞蛋蛋白質利用效率大於任何肉類及牛奶，對於成長中的孩子及老人來說台南搬家是相當優質的蛋白質來源，所以適量攝取雞蛋時，不必擔心會造成血膽固醇上升台南搬家推薦

膽固醇在身體裡面扮演提供原料的重要角色，例如：有助於男女性向發育的雄性荷爾蒙(睪固酮)及雌性荷爾蒙(雌激素)、促進骨骼發育相關的維生素D、維持細胞膜完整，合成膽酸等台南搬家推薦

要注意高脂肪的加工食物搬家部分氫化油脂、過量使用烹調用油及過量攝取動物性油脂台南搬家帶來的健康風險。

高脂肪的加工食物　才是壞膽固醇來源

而膽固醇約7成由肝臟製造出來，另外3成由食物中獲得，這些膽固醇將不斷地被當作重要原料使用，同時肝臟具有代謝及調節功能，當食物中獲得過多膽固醇時，肝臟會減少製造膽固醇，因此不必擔心膽固醇會累積在肝臟這種謠言。反而是高脂肪的加工食物搬家部分氫化油脂、過量使用烹調用油及過量攝取動物性油脂台南搬家才是真正造成血液的脂肪及壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇LDL-C)飆高的隱形殺手。

攝取過量飽和脂肪、反式脂肪　 會增加心血管疾病風險

尤偉銘營養師表示台南搬家根據美國心臟學會建議台南搬家每日飽和脂肪攝取量不可大於每日總熱量的10%、反式脂肪不可大於每日總熱量的1%台南搬家過量攝取飽和脂肪與反式脂肪，會增加血液中壞膽固醇總量台南搬家增加中風及心臟病的風險，特別是經常吃速食加工肉品、油炸食物、使用部分氫化油脂的烘焙產品，以及精緻餅乾的民眾，飽和脂肪及反式脂肪就會非常容易攝取過量。

要了解身體是否累積過多壞膽固醇，可透過健康檢查得知。健康檢查中有利於心血管健康的檢驗項目包括：總膽固醇（Total Cholesterol）小於200mg/dL、壞的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）小於130mg/dL台南搬家推薦但是，隨著身體老化影響檢驗值可放寬台南搬家推薦

為了避免身體壞膽固醇增加，根據香港食物安全中心，及台灣食品營養成分資料庫台南搬家尤偉銘營養師列出常見食物的飽和脂肪及反式脂肪的排名，並建議減少吃高飽和脂肪(每週少於3次)，以及避免吃反式脂肪食物台南搬家許多食物裡隱藏看不見的飽和及反式脂肪，民眾一定要特別注意避免無形間增加中風及心血管疾病的風險。

常見飽和脂肪及反式脂肪的排名：

雞蛋大翻身，別再怪罪蛋黃了！這一些壞脂肪才傷「心」！

肝臟代謝膽固醇　多吃彩色蔬果補充植化素保護肝臟

由於肝臟是代謝膽固醇搬家脂肪及有毒物質的重要器官，除了要避免吃進過量飽和脂肪及反式脂肪，減少肝臟工作負擔之外台南搬家我們還可以多吃彩色蔬果補充植化素及膳食纖維，植化素是天然的抗氧化物質，常見包括：茄紅素搬家花青素、胡蘿蔔素、多酚類等，有助於保護肝臟、提高身體免疫能力、抑制癌細胞增生。膳食纖維能夠吸附體內過多油脂，形成糞便體積排出體外，達到減少脂肪攝取過多的危害。

許多研究文獻指出，維持健康的體位搬家良好生活作息及規律運動習慣的族群台南搬家體內壞膽固醇的濃度較低。因此台南搬家民眾除了飲食方面外台南搬家還可以檢視自己的腰圍是否小於80公分、每天是否有30~60分鐘的身體活動，以及足夠的深度睡眠台南搬家推薦

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在台北連假不知道要去哪裡玩嗎?還是台北都已經玩遍了台南搬家還在煩惱嗎?當然要出去玩也不能隨便，拍個美照、品嘗美食不可少，這裡就是要告訴你新北搬家台北地區，還是有可以讓你拍美照、打卡的景點。

三峽不只老街，遊山玩水聖地

三峽老街都逛膩了嗎？沒關係台南搬家其實在離市區不遠處，仍有充滿樂趣，拍照打卡的熱點，有的還能烤肉、戲水呢。

1.台北大學

到三峽肯定要到台北大學來走走，校園的空曠台南搬家大片的草地，陽光下放慢腳步台南搬家悠閒的散步在這裡，有種小小的幸福感﹔幾棟校園建築相當有異國風台南搬家讓人好似置身在歐洲某個不知名的街道上。

2.鳶山

其實三峽老街附近有一個隱藏版景點「鳶山」，登高後的景色堪稱一絕，能將國道三號、三峽搬家鶯歌盡收眼底，不僅如此在這裡還可以拍出類似宜蘭鷹石尖、北投軍艦岩的懸空美照台南搬家推薦目前已經是IG打卡熱點，許多名眾都已經相繼朝聖台南搬家提醒旅客，要將帶來的垃圾帶走喔，一同維護鳶山的美景吧。

鳶山海拔僅321公尺，因山型就像飛翔在空中的鳶鳥之嘴，才被命名為鳶山。步道全長約5.7公里，在每年三四月桐花季台南搬家雪白一片景色更是浪漫台南搬家推薦

地址：新北市三峽區鳶峰路

3.皇后鎮森林

皇后鎮森林位於三峽與土城交界台南搬家地點較靠山區台南搬家相較於薰衣草森森林，其實這裡是屬於動態活動居多，除了有園區有不少可愛設，還有咖啡廳、紀念品店可以參觀外台南搬家這裡還有烤肉搬家露營、游泳池、小動物互動、DIY活動等。

地址：新北市三峽區竹崙里竹崙路95巷1號

入園需門票：全票100元，門票可抵餐館區消費。

4.滿月圓國家森林遊樂區

秋天最適合步道健行的季節，滿月圓溪流資源豐富，有許多特別的植物，每年由秋季到春季時，都有楓葉轉紅搬家落葉的美麗景色可欣賞，是北台灣賞楓的去處之一，園區內滿月圓瀑布、處女瀑布、雲森瀑布，最具人氣的景點台南搬家推薦

地址：新北市三峽區有木里174-1號

入園需門票：平日全票80 假日100 新北市民50

5.大板根森林遊樂區(4/1~4/4兒童森林入園免費台南浩克搬家)

大板根森林遊樂區，在日據時代是台灣最大的第一座製茶廠台南搬家目前還保存有日本皇室休閒渡假行館台南搬家花園、魚池搬家森林步道等規劃設備，自然生態也保存完整，區內以擁有亞熱帶雨林景觀而聞名，至今仍保留許多高大的板根植物。

地址：新北市三峽區插角里80號

入園需門票：全票250

6.鴛鴦谷森林遊樂區/蜜蜂世界

為何會兩間血再一起呢?因為地點相近台南搬家性質也大致相同，只有收費不太相同，鴛鴦谷要收200停車費台南搬家蜜蜂世界則不用喔！同樣都是戲水、烤肉好去處台南搬家雖有救生員駐守台南搬家但大豹溪仍是出事率高的地方喔台南搬家推薦

地址：新北市三峽區有木里130之1號

7.熊空茶園

三峽熊空茶園坐落在海拔700公尺的山間台南搬家大片栽種的茶樹覆蓋在山坡上。道路大多是產業道路，路況步是很理想，但為了一睹美景，這裡也是個不錯的賞櫻地地點。

地址：新北市三峽區竹崙路238號

鶯歌不只陶瓷與老街台南搬家更是藝術發源地

三峽與鶯歌同樣為舊城鎮，地理位置就在隔壁台南搬家同樣有老街，總會吸引不少遊客前來遊玩台南搬家推薦

1.鶯歌陶瓷博物館

最近熱門的打卡地點，非這裡莫屬拉，因大片的落地窗，還有明顯的建築鋼，陽光從窗戶透進來，加上長長的廊道，讓照片怎麼拍怎麼美，來這裡還可以參觀館內的陶瓷藝術，來一趟藝術之旅吧。

地址：新北市鶯歌區文化路200號

2.三鶯之心空間藝術特區

參觀完陶瓷博物館的精巧陶瓷台南搬家走路就可到對面的三鶯之心空間藝術特區，在那裡可瞧見巨大的陶瓷裝置藝術，也可拍個美美的意境照呢台南搬家推薦

地址：新北市鶯歌區館前路

3.鶯歌石登山步道 碧龍宮登山步道 百年大榕樹

其實鶯歌這一帶台南搬家也是有登山健行步道的，一路有下去還可以走到樹林台南搬家連假想來個爬山健行，可以來挑戰看看。而其中的百年大榕樹，更是拍攝夕陽及看夜景的好場所台南搬家推薦

4.鶯歌山水步道 鳶山堰 波斯菊花海

新北市單車小秘境台南搬家也是最親民的單車步道台南搬家是個適合全家一起活動的鶯歌山水步道台南搬家離鶯歌火車站、鶯歌陶博館都只有5分鍾的車程！如果騎膩了內湖、中永和新北自行車道台南搬家或是覺得擁擠，這裡會是個好選擇台南搬家而且11.12月還有機會可以欣賞到波斯菊花海呢！

樹林踏青，大小同樂好地方

雖然位於新北，但別聽到樹林就覺得好遠，其實有別於台北市的喧囂台南搬家這裡就顯的清幽許多。

1. 樹林大同山 青龍嶺 三角埔頂山 大棟山 櫻花木棧道

大同山搬家青龍嶺搬家大棟山坐落於台北縣樹林市、桃園縣龜山鄉交界處，屬於林口台地的脈稜。其中，大棟山是林口台地脈稜的最高峰，名列台灣小百岳。而先前有講過鶯歌步道可以通到樹林，這裡就是其中一個通往地，這裡的步道一樣可以俯瞰整個樹林區，難度依然沒有很高，也算是個遠離人潮的小秘境喔。

地址：山佳火車站、樹林火車站搬家福德宮皆可通往

2.樹林廢墟 (前身 台灣汽車客運公司機料廠遺址)

如今這裡的牆面能見許多塗鴉，而廣大的廢墟中台南搬家藏著無數的轉角與階梯，在光影中台南搬家成為很適合拍照的地點，是不少網友與專家拍人物照的首選台南搬家若想拍出有個性的風格，這裡則是非常適合！近期政府已經有規畫拆除的可能。

※雖為拍攝取景處台南搬家但想來的朋友還是要三思一下喔台南搬家因經荒廢已久台南搬家已經成為野狗與遊民的聚集地台南搬家如果真的要來取景，非常不建議晚上前往，以及單獨去!!!!!

地址：新北市樹林區中正路231號

土城一隅，城市祕密花園

屬於台北都會區的衛星城市。因早期軍事禁建之故以致整體都市發展受阻台南搬家雖軍事禁建早已解除，然而計畫區之整體開發尚在規畫階段，因故整體土地使用除既有建物、現況溝渠及既成道路外，多數仍為空地。

1.桐花公園 三角吊橋

想遠離大批賞花人潮，來土城準沒錯台南搬家推薦雖然櫻花季已經稍稍過了，但別氣餒，4.5月仍有油桐花季，想看一片白雪皚皚的景觀，來這裡準沒錯，而且一家大小來這裡散步賞花，也很方便呢台南搬家推薦如果有體力，更可往山上走台南搬家眺望市區的景色。

地址：新北市土城區承天路底

2.太極領 將軍嶺 山中湖

土城的太極嶺是天上山系列的步道台南搬家除了山櫻外台南搬家也是賞桐的好去處。其中有一條細長往上的櫻花隧道台南搬家更是熱門的山櫻花拍照景點台南搬家推薦而且現在仍由許多義工共同修復與整建步道台南搬家並照顧這片土地呢台南搬家推薦旁邊還有多條步道可走喔~

地址：新北市土城區

3. 天上山 (五城山 火焰山 承天禪寺)

與上面都是同樣山系台南搬家這裡主要是眺望市區景點為主，以及步道健行台南搬家有台灣小百岳之稱。(與太極領都有步道可以互通喔)

地址：承天禪寺後方道路可進入

4.三叔公手信坊、牛軋糖博物館

如果說怕遇到下雨天很煩人怎麼辦，沒關係，還是有博物館以及食物DIY可以來體驗呢台南搬家推薦

地址：三叔公手信坊新/新北市土城區國際路55號

牛軋糖博物館/新北市土城區自強街31-2號

台北市世外桃源，新店

雖說是位於台北市內，但仍有很多登山步道，蜿蜒的河道延伸下去，更有很多不為人知得秘境呢!

1.碧潭 絢爛水舞秀雖然這個景點已經鮮為人知，但為何還是要提一下呢，因為近期碧潭有水舞秀，但也將要結束了，想把握觀賞水舞秀的景致，要在連假期間趕快前往喔! ※(12/25~4/5每晚6:00到8:30，每逢整點和半點都可欣賞不同曲目)

地址：新北市新店區新店路

2.仙跡岩步道 景美

鄰近市區的步道，跟象山一樣爬上去可眺望台北市，一樣是早晨運動搬家健行好去處台南搬家山頂景色一樣不輸象山呢!

地址：台北市文山區景華街176巷6弄8號

3.銀河洞瀑布

「銀河洞越嶺登山道路」台南搬家在近幾年在政府的整理下台南搬家這條曾經的祕境古道台南搬家現在正逐漸蛻變成熱門的登山步道台南搬家還能從這直上貓空。除了可感受台南搬家公司銀河洞」的盎然古意，也可親歷山徑上豐富的自然生態台南搬家推薦

地址：新北市新店區北宜路二段旁

4.濛濛湖 燕子湖 梅花湖 優勝美地 屈尺 長青谷

濛濛谷1970年代是台北少男少女談戀愛的聖地台南搬家時過境遷，直潭壩完工後，水面上升台南搬家淹沒山谷，濛濛谷不再，秀麗風光取而代之的是「濛濛湖」。這條路線沿著新店溪周圍，能一覽無數美麗景致台南搬家推薦

※小編私心推薦這一帶秘境，濛濛湖部分地帶已經是私人土地囉，要從附近的藍色小柵門旁的小路進去。而且真的是人煙稀少的秘境阿!!!!!但還是要等夏天雨量多的時候再去，拍攝起來景緻才比較美。